引导婴幼儿自然入睡方法

婴幼儿 自然 方法 心理

领育网 · 2016-11-22 08:30:57

一、诱导小孩睡眠十四技巧 1、了解孩子特性

在想要进行自然入睡且一觉安眠到翌日的窍门,首先要先知道宝宝天生的气质以与睡眠习惯,并慢慢建立一套适合孩子生理时钟及家庭作息的模式,才可养成宝宝于舒适、安心的状况下自然熟睡。

2、观察睡意信息

在宝宝有睡意产生时,会发出相关暗示讯息,像是揉眼睛、打呵欠等等,建议爸妈要持续观察 1 至 2 个星期以后,明白孩子的生理作息时,再来订立适合的睡觉时间。

温馨提醒:当宝宝培养出自行入睡的习性后,即可更快获得效果,家长也可免除的挫折感。尽量将宝宝睡眠与家庭作息时间差,调整到彼此都能够接受的范围。

3、光线舒适情境

建议父母能利用明亮和昏暗的光线,有助小孩辨别醒著以及入睡的环境差别。爸爸妈妈在白天时,可将窗帘拉上以减少光照程度,晚上则将室内灯光关掉,只留一小盏夜灯提供夜间探照使用即可。

温馨提醒:如此一来,若宝宝于夜晚醒来时,也较不会容易感到惊恐。

家长可以训练宝宝自然入睡法。

4、睡觉室内温度

一般建议室温保持在 25 度左右是最为理想且舒适的气温,另外要提醒家长,别让婴幼儿穿著太多的衣物,避免因为流汗所造成的不舒适,而使睡眠受到影响。

5、避免杂音干扰

在睡觉前的一小时,要尽量让居家维持宁静的氛围,如果父母没有一起入睡,更要降低声响以免破坏宝宝睡眠感觉。无须于孩子睡眠时,刻意创造绝对安静的空间,以防养成小孩对杂音的敏感程度。

6、轻柔质好寝具

材质柔顺轻巧的寝具,能够提供较为舒适优良的触觉感受,有正面帮助宝宝入睡的效果。但要注意床的四周围,别摆放容易引起窒息的棉被床组或绳索物件,免得宝宝在家长不在身边时出了意外。

7、规律就寝模式

于小孩睡前的一个小时左右,即可开始进行一连串结尾模组,像是吃奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、说晚安等等动作,藉由完整的睡前法则,协助婴幼儿自然而然培养入睡认知习惯。

8、给予适当安抚

不能摇抱宝宝,并非完全不给予慰藉,因为此阶段的小孩仍相当需要父母的关怀,良好的亲子关系对宝宝的心理层面开展有正面的帮助;但安抚方法要朝著协助小孩慢慢习惯自行入睡的方向进行。

9、温柔抚摸触碰

建议家长,在宝宝要入睡前或睡眠中醒来时,能利用缓慢且温柔的办法轻拍或者按摩婴幼儿的身体,有助于孩子稳定其情绪,并且较为快速进入睡眠。

10、播送柔美音乐

婴幼儿的听觉反应相当灵巧与敏锐,建议父母家可以在孩子入睡以前,播放较为轻柔舒服的乐曲,像是水晶音乐、海浪声等等,营造愉悦的睡眠气氛感。

11、父母缓和声调

大部分的宝宝都会很喜欢聆听爸爸妈妈的声音,特别是母亲,所以在宝宝睡前,可以为其吟唱摇篮曲或者于其耳边轻语,使孩子在充满安全感觉的情境里面入睡。

12、给予安抚小物

父母在培养宝宝自行入睡的阶段时,可选择几样较为柔软的玩偶或小被子当作孩子的安抚替代物。若小孩在半夜苏醒,较易再自行睡著。要注意的是,安抚小物不应该只能有一种选择。

温馨解说:假若太过于依赖某项安抚替代小物,之后很有可能要再次面临戒除依赖物品的相关问题。

13、使用安抚奶嘴

若有奶睡习惯的婴幼儿,建议能够适当利用安抚奶嘴,使宝宝安稳入睡;但父母必须要在孩子入睡以后立马上拔除,以免小孩对于奶嘴产生过度的依赖性。

14、渐进缩短陪伴

不管是新生儿或已被抱哄习惯的宝宝,皆适合以渐进式缩短方式的陪伴法,来协助小孩培养自行入睡的模式。像起初由搂抱入睡,再渐渐将身体接触的距离拉开,接著以分床或分房为最终目标等等。

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